Кривич - система славянских единоборств
Кривич - система славянских единоборств
Кривич - система славянских единоборств

Система, стили, гимнастика

Понятие о стиле, системе, гимнастике
Система "Вьюн"
О гимнастике "Сорок сил"
Создатель гимнастики "Сорок сил"
Система подготовки воинов "Крик птицы"
Женская гимнастика "Стоячая вода"
Стили, системы, гимнастики Валеология
О СИСТЕМЕ "КРИВИЧ"
ВОИНСКАЯ ПОДГОТОВКА
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ
ВАЛЕОЛОГИЯ
ЭТНОСУГГЕСТОЛОГИЯ
СЛАВЯНСКАЯ ЭЗОТЕРИКА
ОБУЧЕНИЕ

Микрокомплекс №2 "Убиение плоти"

Отрывок из книги.
Слободчиков И.М. Древняя славянская оздоровительная система (Сорок сил).
Учебно - методическое пособие. Мн.: 2002, 171 с.

Упражнение №1.

увеличить

увеличить

Техника выполнения.
Из исходного положения опуститься на колени, туловище прямо, подбородок прижат к груди, руки поднять вверх над головой, согнуты в локтях, ладони вместе, пальцы вверх.

Методические указания:
Медленно опускаемся на колени, во время движения голову не поднимать, руки должны быть прижаты к груди. После принятия стойки на коленях поднимаем руки над головой, ладони должны находиться как бы на продолжении воображаемой вертикальной линии позвоночника. Спину держать ровно, таз не опускать, т.е. не садиться на голени.

Возможные ошибки:

  • Слишком высоко подняты руки;
  • Бедро и туловище не составляют прямой линии.

Упражнение №2.

увеличить

увеличить

Техника выполнения.
Из стойки на коленях, наклониться к полу, подбородок прижат к груди, руки согнуты в локтях, ладони вместе, пальцы вверх, перед грудью.

Методические указания:
Из предыдущего положения, опустить руки к груди, ладони не разрывать, затем медленно сесть назад на голени и одновременно наклониться к полу, насколько позволяет ваша гибкость.

Возможные ошибки:

  • Недостаточно низкий наклон.


Упражнение №3.

увеличить

увеличить

Техника выполнения.
Стоя на коленях, туловище прямо, подбородок прижат к груди, руки вверху над головой, согнуты в локтях, ладони вместе, пальцы вверх.

Медленно выпрямляем туловище, поднимаем таз вверх до положения прямой линии с туловищем, во время движения голову не поднимать, руки должны быть прижаты к груди. После принятия стойки на коленях поднимаем руки над головой, ладони должны находиться как бы на продолжении воображаемой вертикальной линии позвоночника. Спину держать ровно, таз не опускать, т.е. не садиться на голени.

Возможные ошибки:

  • Слишком высоко подняты руки;
  • Бедро и туловище не составляют прямой линии.


Упражнение №4.

увеличить

Техника выполнения.
Подняться в исходное положение.

Из предыдущего положения, опустить руки к груди, затем поставить левую ногу вперед, подняться на ней, приставить правую на ширину плеч. Во время движения голову не поднимать, руки должны быть возле груди. Плечи и локти опустить.


Аутогенная тренировка:
Во время выполнения упражнений представляем, что наше старое и больное тело сжигается и приобретается новое здоровое тело.

Оздоровительный эффект:

P (лёгкие) Стабилизация
MC (перикард) Стабилизация
C (сердца) Повышение
IG (тонк.кишки) Повышение
TR (трёх счаст. туловища) Повышение
GI (толст.кишки) Понижение
RP (селезёнка) Понижение
F (печень) Стабилизация
R (почки) Понижение
V (моч.пузырь) Повышение
VB (желн. пузырь) Повышение
E (желудок) Повышение

Подпишитесь на рассылку
Путем предков:
славянская эзотерика
Рассылки Subscribe.Ru

Статьи по теме:

Слободчиков И.М.
Древняя славянская оздоровительная система
(Сорок сил).
Отрывок из книги:
Микрокомплекс №2
"Убиение плоти"

Слободчиков И.М.
Психофизическая славянская гимнастика (Сорок сил) - как средство защиты и лечения


Слободчиков И.М.
Охранная славянская гимнастика - "Сорок сил"


Слободчиков И.М.
Славянская гимнастика "Сорок сил" как средство психофизиологической адаптации в условиях современной жизни



Книги

Масленица

КИРЧУК И. И.
"Масленица"


Книги Адамовича Г. Э. можно купить в Москве:
8-916-388-61-14 Елена
Реклама

О создателе системы   |   Обратная связь   |   Фотогаллерея   |   Карта сайта   |   Ссылки   |   Эзотерика