Система, стили, гимнастика

Физический тренинг по системе "Крик птицы"

I. "Как уже многие начали составлять повествование о совершенно известных между нами событиях, как передали нам то бывшие с самого начала очевидцами и служителями слова: то рассудилось и мне, по тщательным исследованиям всего сначала, по порядку описать тебе, достопочтенный Феофил, чтобы ты узнал твердое основание того учения, в котором был поставлен".

Так начинается I глава Евангелие от Луки. В дальнейшем каждая ступень будет начинаться первым предложением соответствующей главы Евангелие от Луки, но выучить нужно всю главу.

Выражение "Евангелие" происходит от греческого слова, которое обозначает "доброе известие", "благая весть". Евангелием в христианской традиции, называем благую весть о спасении в жизни вечной, преподанную людям Господом нашим Иисусом Христом, воплотившимся Сыном Божьим, и проповеданную Апостолами. Многие последователи Иисуса Христа пытались письменно изложить события из Его жизни и Его поучения, но из всех этих писаний только четыре признаны Церковью и почитаются ей как Священные книги, а именно Евангелие от Матвея, Марка, Луки и Иоанна. "Луку, врача возлюбленного" называет апостол Павел в числе своих сподвижников, которые были утешением ему во дни римского узничества. По Евсевию (церк. Ист. Ш.4), Лука происходит из языческой семьи уроженцев Антиохии сирийской. Он получил хорошее греческое образование и по первоначальному роду занятий был врачом. Верный ученик и спутник Апостола Павла, он делит с ним труды второго и третьего апостольского путешествия и остается при нем во время пребывания Павла под стражей в Кесарии и в Риме. Об остальной жизни евангелиста Луки достоверных известий не имеется. Составление третьего Евангелия, древняя Церковь единогласно признает делом Луки.

Упражнения:
1. Бег с бревном на плечах по пересеченной местности. Длина бревна 1 м, диаметр 20 см. Бревно желательно должно быть из дуба или других твердых пород дерева.
2. Прыжки с бревном на плечах через камни высотой до 50 см, до 1000 раз.
3. Держание бревна в статических положениях на вытянутых руках.
4. Вращение бревна в руках, стоя на месте.
5. Вращение бревна в руках во время ходьбы.
6. Вращение бревна вокруг туловища во время ходьбы.
7. Бег по прямой с вращением в руках бревна.
8. Бег по пересеченной местности с вращением в руках бревна.

II. "В те дни вышло от кесаря Августа повеление сделать перепись по всей земле".

Упражнения:
1. Бег с бревном в густом лесу.
2. Прыжки на одной ноге с бревном через камни.
3. Игра с бревном в положении лежа на спине.
4. Лазание по ветке деревьев взад и вперед в висячем положении.
5. Броски камней в размере 4 кулака и более.
6. Движение рук имитирующие удары с взятыми в них камнями.
7. Прыжки с камня на камень, расстояние между камнями не менее 50 см, без утяжелителей.
8. Наработка движений ударов сверху вниз бревном.

III. "В пятнадцатый же год правления Тиверия кесаря, когда Понтий Пилат начальствовал в Иудее, Ирод был четверовласником в Галилее, Филипп, брат его, четверовласником в Итурее и Трахонитской области, а Лесаний четверовласником в Авилинее, при первосвященниках Анне и Канафе, был глагол Божий к Иоанну, сыну Захарии, в пустыне".

Упражнения:
1. Ходьба по болоту.
2. Прыжки в болоте.
3. Имитация прыжков лягушки в воде, исходное положение, группировки под водой; во время прыжка все тело над водой, приземление в исходное положение под воду.
4. Сгибание молодых деревьев.
5. Держание бревна одной рукой.
6. Падения, кувырки вперед, назад, в стороны.
7. Прыжки с бревном с камня на камень.
8. То же, только с камнями в руках.

IV. "Иисус, исполненный Духа Святого, возвратился от Иордана и поведен Духом в пустыню".

Упражнения:
1. Лазание по деревьям.
2. Жонглирование палкой (толщиной в кулак, длиной от земли до подбородка) обеими руками.
3. Наработка различных ударов бревном.
4. Бег с камнями в руках по густому лесу.
5. Задержка дыхания под водой.
6. Наработка ударов ногой в болоте.
7. Поднятие и держание тяжелых камней.
8. Броски обеими руками тяжелых камней.

V. "Однажды, когда народ теснился к Нему, чтобы слышать слово Божие, а Он стоял у озера Геннисаретского, увидел Он две лодки, стоящие на озере, а рыболовы, выйдя из них, вымывали сети".

1. Упражнения:
2. Работа с бревнами в воде.
3. Бег по воде.
4. Плавание под водой.
5. Работа с двумя верхушками деревьев при помощи вожжей. Руки делают всевозможные движения.
6. Прыжки через воз с последующим пролезанием под ним.
7. Разминание пальцами глины.
8. Бег по лесу с ударами бревном по сухим сучьям деревьев.
9. Кувырки, падения с камнями в руках.

VI. "В субботу, первую во втором дне Пасхи, случилось Ему проходить засеянными полями, и ученики Его срывали колосья и ели, растирая руками".

Упражнения:
1. Дыхание коня, имитация уставшей, тяжело дышащей лошади. С поднятием на вдохе рук. На вдохе туловище, как бы расширяется до предела.
2. Хождение аиста. Имитация движений аиста, с дыханием.
3. Наработка ударов палкой по стоящим деревьям.
4. Маховые удары, в прыжках, палкой по сухим сучьям на деревьях.
5. Жонглирование палкой, во время прыжков с камня на камень.
6. Работа с дубовой дубиной, вес 1 пуд.
7. Выработка шкур мелких зверей.
8. Броски в дупла маленьких камешков.

VII. "Когда ты окончил все слова к слушавшему народу, то вошел в Капернаум".

Упражнения:
1. Отработка хождения аиста в болоте с бревном на плечах.
2. Дыхание "Певня". Руки обхватили согнутые колени. Руки поднимаются вверх и в сторону, ноги распрямляются на вдохе. На выдохе принимаем исходное положение.
3. Прыжок "Певня". Прыжки с места на камень, пень высотой 150-170 см (высота лошади).
4. Работа, одновременно с двумя дубинами.
5. Хлопки ладонями по вкопанному столбу, желательно дубовому.
6. Уклонение от летящих предметов (шишек, комья земли) с расстояния 15 м, с последующим сокращением расстояния до 3 метров.
7. Жонглирование бревном, находясь в болоте с перемещением.
8. Удары двумя ногами в прыжке по отвалам деревьев, высота 1,5 м.

VIII. "После сего Он проходил по городам и селениям, проповедуя и благовествуя Царствие Божие, и с Ним двенадцать, и некоторые женщины, которых Он исцелил от злых духов и болезней: Мария, называемая Магдалиною, из которой вышли семь бесов, и Иоанна, жена Хузы, домоправителя Иродова, и Сусанна, и многие другие, которые служили Ему именем своим".

Упражнения:
1. Ходьба утки в болоте.
2. Прыжок "Певня" с бревнами.
3. Бег по лесу с ударами дубинками.
4. Работа дубинками с хождением ""Бусла"".
5. Удержание тяжелых камней на вытянутых руках во время легкого обивания палкой рук и туловища.
6. Удары головой, техника "Дятла".
7. Дыхание коршуна.
8. Работа с дубинками "Крылы коршуна".

IX. "Созвав же двенадцать, дал им силу и власть над всеми бесами и врачевать от болезней".

Упражнения:
1. Ходьба "Гуся", с жонглированием булавами.
2. Дыхание "Гуся", имитация питья гусем воды.
3. Обучение ударам руками, напоминающим движение крыльев "Гуся".

X. "После его избрал Господь и других семьдесят учеников, и послал их по два перед лицом Своим во всякий город и место, куда сам хотел идти".

Упражнения:
1. Ходьба "Гуся", с ударами "Гуся" и дыханием "Гуся".
2. Работа с прямым мечом, по технике "Гуся".

XI. "Случилось, что, когда Он в одном месте молился, и перестал, один из учеников Его сказал Ему: - Господи! Научи нас молиться, как и Иоанн научил учеников своих".

Упражнения:
1. Работа саблей по технике "Гуся".
2. Работа топором по технике "Гуся".

XII. "Между тем, когда собрались тысячи народа, так, что теснили друг дуга. Он начал говорить сперва ученикам Своим: "берегитесь закваски фарисейской, которые есть лицемерие".

Упражнения:
1. Работа с двумя саблями по технике "Гуся".
2. Работа с копьем по технике "Гуся".

XIII. "В это время пришли некоторые и рассказали Ему о Галилеянах, которых кровь Пилат смешал с жертвами их".

Упражнения:
1. Удары "Певня" руками.
2. Удары ногами по технике "Певня".
3. Ходьба "Певня".
4. Дыхание "Певня".

XIV. "Случилось Ему в субботу придти в дом одного из начальников фарисейских вкусить хлеба; и они наблюдали за Ним".

Упражнения:
1. Работа копьем по технике "Певня".
2. Прыжки с ударами ног по технике "Певня".

XV. "Приближались к Нему все мытари и грешники слушать его".

Упражнение:
1. Работа топором по технике "Певня".

XVI. "Сказал же и к ученикам Своим: - Один человек был богат и имел управителя, на которого донесено было ему, что расточает имение его".

Упражнение:
1. Работа с кистенем по технике "Певня".

XVII. "Сказал также Иисус ученикам: - Невозможно не придти соблазнам: но горе тому, через кого они приходят".

Упражнения:
1. Хождение "Бусла".
2. Работа руками по технике "Бусла".

XVIII. "Сказал также им притчу о том, что должно всегда молится и не унывать, говоря: - В одном городе был судья, который Бога не боялся и людей не стыдился.

Упражнение.
1. Работа ногами по технике "Бусла".

ХIX. "Потом Иисус вошел в Иерихон и проходил через него".

Упражнение:
1. Работа прямым мечом по технике ""Бусла"".

XX. "В один из тех дней, когда Он учил народ в храме и благовествовал, приступили первосвященники и книжники со старейшинами и сказали ему: скажи нам, какою властью Ты это делаешь, или кто дал Тебе власть сию?"

Упражнение:
1. Работа копьем по технике ""Бусла"".

XXI. "Взглянув же, Он увидел богатых, клавших дары свои в сокровищницу".

Упражнение:
1. Стрельба из лука.

XXII. "Приближался праздник опресников, называемый Пасхой.

Упражнение:
1. Метание ножей, топоров, копий.

XXIII. "И поднялось все множество их, и повели его к Пилату".
Изучение во время шестинедельного поста техники дыхания птиц.

XXIV. "В первый же день недели, очень рано, неся приготовленные ароматы, пришли они ко гробу, и вместе с ними некоторые другие: но нашли камень отваленный от гроба".
Обучение игре на дудке и ее изготовление.

На этом заканчивается первая часть обучения. Ко второй части допускались лишь те, кто поселялся в пуще и посвящал себя служению Господу.